Mejore su vida sexual con este ejercicio

Los varones que quieran mejorar su vigor físico deberán de fortalecer los músculos de la zona pélvica. Esto permite prolongar el momento… lo que se necesita es poseer una buena condición de salud y sobre todo deseos, sin importar la edad.

Realizar algunos ejercicios específicos hará que se disfrute aún más con sexo. En este artículo citaremos alguno de ellos, que son muy sencillos y que ayudan a lograr un mayor disfrute en las relaciones íntimas de pareja y así mejorar la vida sexual. Estos ejercicios pueden ser denominados: del tao, tántricos, pélvicos, ejercicios de Kegel, ejercicios para el Kamasutra, pero en realidad todos ellos tienen como finalizar fortalecer la región de la pelvis.

La zona de la pelvis, se sitúa en la parte que  comprende entre el las caderas y el ombligo. Está compuesta por unos músculos. El músculo pubococcígeo es el que tiene el control sobre la vejiga, participa en la erección y ayuda a controlar la eyaculación.

Algunos varones llegan a tener cierta disposición a la debilidad de este musculo puede ser a una fuerza constante que pueden ejercer al evacuar los intestinos, también puede llegar por tos repetitiva como por ejemplo la de los fumadores, si son trabajadores que levantan peso se puede dar este debilitamiento también. Por ultimo otras dos causas para este problema pueden ser por tener una mala condición física o por un sobrepeso.

Los hombres que estén deseando mejorar su condición en relación a mejorar su virilidad tienen que plantearse fortalecer la zona pélvica para así poder alargar de una manera muy sencilla el momento en el que llega la eyaculación y además mantener la erección firme incluso hasta pasada la edad de los 60 años. Cabe destacar que este músculo es importante para la mujer, aunque el tema lo abordaremos en otro artículo.

Para poder trabajar este musculo llamado pubococcígeo es necesario reconocerlo y encontrarlo físicamente, sentirlo de una manera consciente. Esto se hace necesario para lograr entender el proceso que hace que entre en juego en el momento de la erección. Solo deberás seguir algunos sencillos pasos y el resultado le sorprenderá realmente:

·         Para comenzar siéntese de una manera relajada,  contraiga el anillo del ano del mismo modo que haría para contener un gas o una diarrea, no hay que apretar los glúteos, y no deberá de ejercer fuerza hacia abajo, solo y únicamente apriete el área que indicamos sin involucrar en la contracción los músculos de los glúteos.

Este ejercicio es muy sencillo, puede realizarlo unas 30 veces el músculo, a continuación descanse por lo menos unos tres minutos y vuelva a repetir la contracción y manténgala; con este ejercicio se aumenta la irrigación sanguínea hacia el pene y la respuesta erógena. Este entrenamiento se realiza desde tiempos ancestrales, también se ha visto que ayuda a fortalecer los músculos de la vejiga y los urólogos están empezando a usarla para dar una solución a los problemas de incontinencia urinaria.

Para poder tener atención solo en este musculo, los varones pueden imaginar que se está utilizando el miembro viril como una ‘aspiradora’; esto puede ayudar a entender de una mejor manera el ejercicio contracción y elevación de los músculos que se encuentran en la zona pélvica. Realice de una forma lenta las contracciones e intente mantener la contracción fuerte con una cuenta hasta 5, luego relaje el musculo.

Con la práctica puede ir aumentando hasta 10 segundos la contracción. Deberías repetir ciclos realizando entre 10 o 14 contracciones y a continuación descansar 3 minutos. Con este sencillo ejercicio se obtienen resultados espectaculares si realizamos los ejercicios unas 4 veces diarias.

La finalidad de este ejercicio es lograr un mayor  rendimiento sexual, para que puedas controlar la excitación y así le permita alargar el tiempo para que con tu pareja puedan llegar al clímax sin problemas.